고지혈증 원인 이상지질혈증 해결방법 콜레스테롤, 중성지방은 무조건 적이다?

고지혈증 원인 이상지질혈증에 대해서 알아보고 해결 방법 및 콜레스테롤에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증의 다른 이름이 바로 이상지질혈증인데 침묵의 무서운 병으로 불리는 이것에 대해서 건강을 되찾는 비법을 확인해 보겠습니다

 

고지혈증

 

콜레스테롤

고지혈증의 정의와 원인에 대해서 알아보기 전에 대부분 많은 분들이 콜레스테롤과 중성지방에 대해서 오해가 있습니다. 지질은 물에 녹지 않은 인지질, 중서잊방, 콜레스테롤의 합성 원료가 되는 스테로이드가 있습니다

 

지질은 음식물을 섭취하면서 만들어지거나 간에서 생성되는 중성지방과 콜레스테롤이 해당되는데 일단 여기서 콜레스테롤에 대한 인식이 그리 좋지 않습니다. 하지만 콜레스테롤에는 세포막을 구성하는 성호르몬과 담즙산, 비타민 D 같은 신체 필요한 영양소는 만들어냅니다

 

즉 콜레스테롤은 지질에 속하며 물에 녹지 않고 스스로 힘을 내어 혈액 속으로 움직일 수가 없기에 지질과 단백질로 결합된 지담백질 도움이 필요합니다. 여기서 몸에 좋은 HDL을 섭취하고 나쁜  LDL은 피해야 합니다.

 

즉 고지혈증에 대해서 음식의 섭취가 중요하기에 무조건 콜레스테롤이라고 피하고 중성지방이라고 피하는 것이 아닌 필요한 것을 얻은 다음에 적정 수치를 벗어나지 않게 하는 것이 중요합니다

 

고지혈증 원인

고혈압, 당뇨, 고지혈등은 만성적인 대사질환으로 고지혈증은 특히나 자극 증상이 없어서 검사 전까지 모르는 경우가 많습니다. 환자의 60%라 여성이며 그중에서 40~60대가 70% 비중을 차지하고 있습니다. 고지혈증은 결국 앞서 말한 중성지방, LDL 같은 것들이 과다하면서 HDL이 낮은 상태입니다

 

각 의료기관마다 차이는 있지만 총콜레스테롤이 240을 초과하거나 중성지방 수치가 200을 넘을 경우 이것으로 진단이 됩니다. 대부분 운동부족, 비만, 서구화된 식습관이 원인이 됩니다

 

이런 고지혈증은 혈압 속의 압력을 높이고 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 협심증으로 진행됩니다

 

예방

1. 동물성 기름이 많은 포화지방산 섭취 줄이기
2. 버터, 마가린, 마요네즈, 빵, 초콜릿등 트랜스 지방이 많은 음식 줄이기
3. 정제 탄수화물인 흰쌀밥, 국수, 밀가루를 줄이고 채소, 현미, 잡곡밥등 섬유소 음식 섭취하기
4. 일주일 주 3회 이상 30분 이상 유산소 운동하기
5. 적정 제중 유지하기
6. 고지혈증에 좋은 음식 섭취하기

 

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