근육통 푸는법 의외로 간단하고 모두가 하고 있는 것

운동으로 인해서 생기는 근육통을 통해서 처음 헬스 하는 분들이 쉽게 포기하는 경우가 많지만 운동을 꾸준히 한 분들이라면 이 근육통에 대해서 반가움을 느낄 것입니다. 하지만 근육통이 일어났을 경우 다음 운동에 지장을 줄 수도 있기 때문에 근육통 푸는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다

 

근육통 

근육의 경우 몸에 상처를 주고 회복하는 과정에서 근육이 성장하게 됩니다. 이런 과정에서 운동 자체가 근육의 상처를 주는 행위이기 때문에 당연히 운동을 하면 아플 수밖에 없습니다. 물론 근육의 손상 정도가 근육통과는 관련이 없습니다

 

이를 반대로 말하면 근육통이 아무리 강하게 와도 근성장과는 관련이 없다는 결론이 나오게 됩니다. 이를 반대로 해석하게 된다면 근육통이 없어도 근성장은 충분히 일어날 수 있다는 결론이 나오게 됩니다

 

근육통 푸는 법

근육통의 경우 우리 몸의 대사 스트레스로 인해서 활성산소가 일어나고 이에 적응이 되지 못한 우리 몸이 결국 아프다고 느끼는 것입니다. 매일 주먹으로 벽을 때리다가 시간이 지나면 결국 아프지 않은 것과 비슷하다고 보면 됩니다

 

이를 통해 근육통이 일어나면 더 큰 자극을 주었구나 생각하면 됩니다. 그래서 근육통은 그저 근육통이고 근성장과 관계는 없다는 결론입니다

 

근육통 푸는 법

근육통 푸는 법은 너무나도 간단하며 사실 이미 운동을 하는 분들은 모두가 하는 행위입니다. 바로 영양의 섭취입니다 탄수화물 단백질 지방의 섭취를 골고루 하면 근육통은 풀립니다. 우리가 열심히 움직이고 아무것도 안 먹으면 배가 고프고 힘이 없듯이 결국 영양분의 섭취로 몸을 회복해야 하는데 이를 하지 못하면 근육통이 안 풀리게 되는 것입니다

 

이런 근육통이 오래 지속되면 근육을 저하시키며 다음 운동에 영향을 주게 됩니다. 그래서 충분한 단백질의 섭취와 충분한 수면을 지켜주는 것이 좋습니다