마이프로틴 인스턴트 오트 다이어트 효능 후기 귀리에 대한 모든 것

많은 분들이 최고의 보충제 브랜드로 뽑는 마이프로틴! 마이프로틴 인스턴트 오트에 대해서 알아보겠습니다. 인스턴트 오트 다이어트 효능 후기와 이용되는 귀리에 대한 모든 것을 살펴보고 어떤 효과를 가져다주는지 살펴보겠습니다

 

마이프로틴 인스턴트 오트

 

 

마이프로틴 인스턴트 오트

 

 

 

인스턴트 오트에 이용되는 귀리의 경우 GI 수치가 낮으며 단백질이 다량 함유되어 있고 흡수율이 매우 좋습니다. 식이섬유가 풍부하며 변비에도 좋고 귀리를 갈면 GI 수치가 올라가지만 마이프로틴은 그 수치를 낮춰서 제품을 만들었습니다

 

식사 대용으로 좋으며 고구마, 퀘이커 오트, 오트롤을 함께 섭취해도 좋고 곡물이지만 상당한 단백질이 있고 식이섬유와 미네랄도 풍부해 소화가 쉬우며 포만감도 오래가고 혈당을 천천히 높여서 당뇨 환자가 섭취해도 좋습니다

 

천연 인슐린 효과와 함께 항암 효과와 체내 노폐물 배출에도 좋습니다

 

오트밀

오트밀의 종류도 다양한데 귀리를 여러 방법으로 이용할 수 있습니다

 

• 오트 그로우츠: 귀리의 겉껍질을 벗기면 나오는 알로 조리 시간이 오래 걸리지만 영양분이 풍부하고 현미와 동일한 GI 수치와 혈당 관리에 좋습니다
• 스틸컷 오트밀: 오트 그로우치를 절반 자른 것입니다
• 롤드 오트밀: 귀리를 누르고 익혀서 납작한 모양으로 만들었으며 납작 귀리로 불리고 조리 시간이 단축됩니다
• 퀵 오트밀: 가장 대중적인 오트밀입니다
• 인스턴트 오트밀: 여러 맛이 들어가 판매되며 자연식 섭취가 힘들경우 초보자에게 좋습니다
• 오트밀 가루: 가장 편리한 형태로 다이어트도 가능합니다

 

부작용

마이프로틴 인스턴트 오트에는 글루텐이 있으며 문제는 없지만 소아 지방 변증을 가진 분들에게 악영향을 주고 글루텐 섭취가 불편하다면 글루텐 프리 제품을 구매해야 합니다. 귀리에는 통풍의 원인이 되는 퓨린 성분이 있어서 통풍이 있는 분들은 주의해야 하고 과잉 섭취 시 임산부 자궁을 수축시킵니다.

 

섭취 방법

견과류나 과일과 함께 섭취하는 것이 좋고 마이프로틴 제품의 경우 오트 2 스쿱에 임팩트 웨이 1 스쿱을 첨가하면 맛도 있고 영양도 챙길 수 있습니다

 

 

 

귀리

 

마이프로틴 인스턴트 오트

 

 

고지혈증, 뇌경색, 당뇨, 고혈압, 심장병에 도움을 주고 체내 중금속 배출과 피 해독 효과를 가질 수 있으며 수용성 식이섬유 베타글루카이 함유되어 있고 모세혈관을 튼튼하게 합니다. 현미의 경우 다양한 비타민과 미네랄 그리고 수수는 심장 질환 개선과 통밀은 변비개선 마튼 신장 기능 향상과 다리 붓기를 제거 녹두는 장을 편하게 하여 꿀조합으로 불립니다

 

귀리는 쌀을 대체할 수 있어서 밥과 곡물을 넣어서 섭취하면 좋습니다. 귀리는 미국 잡지 타임즈가 선정한 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드로 귀리는 밥을 지을 때 15~20% 정도만 넣으면 식감이 좋고 체질에 맞춰서 섭취하면 됩니다

 

마이프로틴 인스턴트 오트는 일반 쌀밥의 2배 단백질과 함께 식이섬유도 풍부하니 다이어트하는 분들에게는 정말로 적극 추천드립니다

 

그 외

다이어트 식단 건강한 음식 추천 닭가슴살, 계란이 아닙니다

 

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