건강98 사이타마 운동법 탈모 원인? 근육만 키우면 장땡이다? 사이타마 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 열심히 하면 탈모가 생긴다는 말도 있고 강한 힘을 가진 사이타마 역시 민머리인 모습을 통해서 많은 분들이 진지하게 의심을 하고 있습니다. 사이타마 운동법과 탈모의 원인을 알아보겠습니다 사이타마 운동법 사이타마 운동법은 애니메이션에서 사이타마가 직접 말한 대사로 매일 푸쉬업 100회, 윗몸일으키기 100회, 스쾃 100회, 10KM 달리기를 한다고 합니다. 어느 정도 운동을 한 분들에게는 어려운 것이 아니지만 원펀맨이 말하길 사이타마는 힘들었다고 합니다 운동은 남성 호르몬의 증가에 큰 도움을 주고 이것이 지나치게 되면 탈모에 영향을 주기도 하지만 그것이 신체에 영향을 줄 만큼은 아니며 근성장 자체가 어렵기에 호르몬으로 탈모를 가져오기는 힘듭니다. 다만.. 2024. 9. 3. 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유 가장 중요한 것은 바로 이것! 운동을 하고 많이 먹고 잘 휴식을 하면 근육이 커진다는 것을 기본적으로 알고 있습니다. 그런데 정확이 우리 몸이 어떤 변화를 생리학적으로 알고 있지는 못합니다. 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유를 확인하여 올바른 근성장을 해보도록 하겠습니다 근성장 긴장근육에 지속적으로 강한 힘이 가해지면 근육의 세포가 손상이 되며 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 커집니다. 높은 중량을 사용하고 운동 범위를 넓히는 경우 그 손상이 커지고 면역이 높아지게 되는 것입니다 손상여기서 손상은 근육이 찢어지는 것이 아닌 저항 운동을 하면서 근섬유가 미세하게 손상이 가게 됩니다. 이런 근섬유가 회복이 되면서 커지는 것이고 통증은 당연히 손상이 되니 발생하게 되는 것입니다. 그래서 회복이 매우 중요한.. 2024. 8. 20. 전거근 운동 스트레칭 해야만 하는 이유와 기능 그리고 바른 자세 전거근 운동 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 가슴의 외측벽을 덮고 있는 근육으로 이를 전거근으로 불리는데 운동법과 광배근의 차이를 확인하며 어깨의 움직임등 해부학적으로 전거근에 대해서 모두 알아보겠습니다. 전거근 전거근은 흉곽의 측면에서부터 견갑골의 내측 경계까지 위치한 근육으로 주로 어깨의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 첫 번째에서 아홉 번째 갈비뼈의 외측면에 있으며 견갑골 내측 특히 위쪽부터 아래까지 내측에 있습니다 여러 개의 근섬유로 이루어져 있으며 톱니 모양처럼 보여서 톱니근이라고도 불리며 흉곽에 밀착시켜서 안정화를 주고 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 제자리에서 움직이지 않도록 도와줍니다. 팔을 머리 위로 들어 올릴 때 전거근은 견갑골을 회전시키고 상방 회전시킵니다 견갑골을 앞으.. 2024. 8. 13. 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교 해부학적 분석하여 중요도를 알아보자 많은 분들이 자주 간과하는 근육 중에서 우리 일상에서 굉장히 많이 사용되고 중요한 비복근, 가자미근에 대해서 알아보겠습니다. 자주 뭉치기도 하고 잘 풀어주지 않은 근육인 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교하며 해부학적으로 분석을 해보겠습니다 비복근 종아리 근육은 매우 중요하며 하체의 심장으로 불리기도 합니다. 종아리는 비복근과 가자미근으로 불리며 각자의 역할이 다릅니다 비복근의 경우 발의 뒤꿈치부터 아킬레스건으로 시작하여서 내측근과 외측근이 모두 허벅지 뼈 뒤쪽까지 붙어 있는 근육입니다. 가자미근의 경우에는 동일하게 아킬레스건에서 시작하지만 비복근과 달리 종아리뼈 제일 위쪽까지 붙어 있습니다 비복근의 기능을 본다면 발목을 펴는 동작부터 무릎을 접는 동작이 가능하도록 도와주지만 가자미근의 경우 발.. 2024. 8. 12. 해독 스프 만들기 주스와 결정적인 차이점 결국에는 음식으로 먹어야 하는 이유 해독 스프 만들기 주스와 결정적인 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 해독 스프는 많은 분들에게 낯선 음식일 것 같습니다. 레시피는 굉장히 단순하지만 효능은 뛰어나며 현대인들에게는 특히나 더 좋은 음식이 될 것 같습니다. 아래에서 효능과 레시피를 알아보겠습니다 해독 스프 해독 스프는 뿌리채소들을 많이 사용하며 몸에 안 좋은 지방들을 몸 밖으로 배출시키는 효과를 가지고 있습니다. 육식을 섭취하는 경우 해독 스프를 섭취하고 먹으면 좋다고 하며 채소들의 식이섬유가 장점막을 보호하고 막을 형성합니다 독소들을 흡수하지 않도록 하며 당뇨병 환자들에게 좋고 과일이 없어서 혈당에 지장이 없습니다. 해독 주스와의 차이점이 여기서 나타나는데 해독 주스는 영양성분의 흡수율을 높이고 식이섬유 섭취가 가능하며 체내 면역을 .. 2024. 8. 5. 식후 잠 밥먹고 수면 한다고 살찌는 것이 아닙니다. 더 큰 문제와 체중 증가 원인 식후 잠에 대해서 알아보겠습니다. 당연히 많은 분들이 식후 수면에 대해서 좋지 않게 생각합니다. 우리 몸은 밥을 먹고 자면 어떤 변화가 일어나는지 알아보고 정말로 살찌는 것인지 이 보다 더 큰 문제가 무엇인지 살펴보겠습니다 식후 잠 일단 식후 잠에 대해서 가장 큰 문제는 역류가 발생하게 됩니다. 속 쓰림이 발생하게 되며 통증을 유발하게 되고 심한 경우 가슴 통증도 동반하게 됩니다. 이래서 먹고 누우면 안 좋다는 것입니다. 위산 역류를 통해서 식도로 오게 되면 증상이 악화되어서 심한 경우에는 식도에 손상을 입히고 식도암의 위험을 높이게 됩니다. 특히나 밤이 되면 더 심할 수 있습니다. 다만 식후 누워도 소화기관은 열심히 일을 하게 되지만 만약 수면을 하게 되는 경우 우리 몸은 활동량을 늦추기 위해서.. 2024. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
