건강98 다이어트 섭취량 줄이는 것이 의미없는 이유 그럼에도 안먹어야 하는 원인 다이어트를 하면서 많은 분들이 가장 먼저 하는 것이 먹는 것을 줄이는 것입니다. 일부에서 먹는 것을 줄이면 안 된다고 해서 무조건 나쁜 것으로 받아들이지만 먹는 것을 줄여야 하는 것은 사실이지만 섭취량을 줄이는 것이 의미 없는 이유에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 섭취량 먹는 것에는 모두 칼로리라는 것이 있습니다. 우리는 먹는 것이 아닌 칼로리를 줄여야 하는 것입니다. 칼로리를 줄이기 위해서는 운동을 하고 근육량을 늘리고 식단을 제한해야 합니다. 하지만 생각보다 운동으로 칼로리는 줄어들지 않습니다 결국 식단에 초점을 맞춰야 하며 건강한 식단으로 칼로리를 줄여야 하는 게 그렇게 줄이고 줄였지만 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다 칼로리칼로리는 먼저 자신의 기초 대사량과 유지대사량을 구하고 자신에게 맞.. 2024. 7. 2. 인클라인 벤치프레스 윗가슴 운동 비교 덤벨 프레스가 더 좋을까? 윗가슴을 키우는 인클라인 벤치프레스에 대해서 알아보겠습니다. 확실하게 자극시키는 것이 중요한데 인클라인 벤치프레스의 정확한 각도와 수행 방법 그리고 중량을 확인하고 덤벨 프레스와도 비교를 해보겠습니다. 바로 아래에서 확인 가능합니다 인클라인 가슴 근육은 다른 근육과 비교하면 그 면적이 넓고 충분히 근육을 성장시키기 쉬우면서도 복잡한 운동이 필요하지 않습니다. 하지만 상부 전체를 키우기 위해서는 근육의 복잡함을 이해하고 시간과 노력도 굉장히 필요하며 전체적으로 볼륨감 있는 근육을 만들기는 꾀나 까다롭습니다 특히나 기본적으로 윗가슴을 타깃으로 하여서 볼륨감을 높이며 아랫가슴이 이를 지지해줘야 하는데 윗가슴 운동으로 좋은 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 디클라인 푸시업, 인클라인 덤벨 플라.. 2024. 7. 1. 닭다리살 닭가슴살 비교 단백질 칼로리 총정리 다이어트 하면서 먹어도 될까? 다이어트를 하면서 혹은 벌크업을 하면서 무조건 섭취하게 되는 것이 닭가슴살입니다. 그런데 왜 많은 부위들 중에 닭가슴살을 먹어야 하는가에 대한 궁금증이 있습니다. 더 맛있는 닭가슴살은 섭취하면 안 되는 것인지 닭다리살 닭가슴살 비교 단백빌 칼로리 총정리해 보겠습니다 닭다리살 먼저 닭다리살의 경우 100g 기준 칼로리가 226칼로리이고 단백질은 25.14g이며 지방은 13.18g 마지막 탄수화물은 0입니다. 여기서 비교하자면 닭가슴살은 칼로리가 대략 절반인 128칼로리이고 단백질은 28.09g으로 조금 더 높으며 지방은 0.93g으로 현저히 낮고 탄수화물은 똑같습니다 즉 지방의 차이로 인한 칼로리 차이가 굉장히 큰 것인데 체중 유지나 살을 빼는 경우에는 지방을 유의해야 하지만 그게 아니라면 충분히.. 2024. 6. 25. 하이뮨 후기 프로틴 밸런스 액티브 부작용 총정리 하이뮨 후기 프로틴 밸런스 액티브에 대해서 알아보겠습니다. 프로틴 제품에 관심을 가지고 다양한 제품이 있지만 그중에서 오랜 인기와 명성을 누리고 있는 중년층에게 매우 좋은 하이뮨 프로틴 제품에 대해서 모두 확인해 보겠습니다 하이뮨 단백질 음료인 하이뮨은 편리하게 섭취가 가능하고 소화 흡수가 빠르며 운동 전, 후로 먹으면 단백질을 빠르게 공급받을 수 있습니다. 단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 아미노산 등으로 다양한 영양소가 들어간 단백질 음료를 고르면 다양한 영양소 섭취도 할 수 있습니다 음료를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 인공 감미료가 적은 제품을 선택하는 것이 좋고 맛이 좋은 것을 선택하는 것이 좋은데 하이뮨의 경우 일반 맛은 분유에 연유를 섞은 달달한 맛이라고 하며 커피맛은 커피 우유에 물.. 2024. 6. 24. 호르몬 영양제 남성, 여성 모두에게 필요한 그것 보충제, 음식 효과 총정리 호르몬 영양제 남성, 여성 모두에게 필요한 보충제에 대해서 알아보겠습니다. 나이가 들면서 보충제에 대한 의존도가 높아지고 필수로 섭취를 해야 하는 상황이 생기게 됩니다. 미리미리 찾아서 섭취하면 좋은데 어떤 것을 섭취해야 하는지 나에게 필요한 것이 무엇인지 알아보겠습니다 호르몬 영양제 호르몬의 경우 30대부터 사실상 감소가 시작하며 30대 후반부터는 해마다 약 1% 정도 감소하게 됩니다. 이를 인지하지 못하는 경우가 굉장히 많으며 병원에 자주 방문해서 감사를 받아야 하고 미리미리 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다 기본적으로 갱년기 증상을 살펴보면 노화로 인한 뇌와 생식 기관의 저하로 인해서 남성 호르몬 분비가 감소하게 됩니다. 여성 또한 마찬가지인데 특히나 흡연과 음주는 물론 과도한 스트레스는 피.. 2024. 6. 18. 발사믹식초 효능 막걸리 식초 효과 만드는 법 무조건 확인해야 하는 것들 많은 분들이 좋아하지 않지만 건강에는 매우 좋은 식초 중에서 발사믹 식초 효능 막걸리 식초 효과를 알아보고 만드는 방법에 대해서도 확인해 보겠습니다. 식초를 만들기 위해서는 몇 가지 사실도 알아야 하는데 아래에서 모두 확인해 보겠습니다 발사믹 식초 만드는 법발효 막걸리 등 발효주를 꿀단지 크기의 입 넓은 병에 70% 넣어줍니다30% 빈 공간은 발효균이 숨 쉬는 곳입니다깨끗한 천과 고무줄을 이용하여 뚜껑으로 사용하며 뚜껑을 잠그지 않고 통풍이 잘되는 천으로 덮어줍니다뚜껑 밀봉은 안되며 숨구멍이 있어야 하고 식초균인 초산균이 살기 위한 온도는 25~30도입니다시간이 지나 초막이 형성되면 수시로 저어주면 됩니다하얀 초막이 있어야 초산 발효가 되는데 초막이 생기면 산소가 투입되지 않아 깨트리면 됩니다3달.. 2024. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음
