고혈압 합병증 낮추는법 증상 원인 대한민국 성인 1/4 주의 필요

고혈압 합병증 낮추는 법 증상 원인에 대해서 알아보겠습니다. 대한민국 성인의 25퍼센트 이상이 고혈압 합병증을 주의해야 하는 고혈압을 가지고 있다고 합니다. 사실상 지인들에게 물어봐도 고혈압이 익숙할 만큼이나 많은 분들의 질환으로 자리 잡았는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

고혈압 합병증

 

 

 

고혈압

 

 

 

평상시에 뚜렷한 증상이 없어서 경계하지 않는 질환이 고혈압으로 심장은 죽는 순간까지 최선을 다해서 일을 합니다. 그런 심장은 다른 장기와 조직들로 혈액을 고급하고 몸에 유익한 영양분들과 산소도 공급하며 동맥이라는 혈관과 신체에서 각자의 역할을 하면서 발생하는 노폐물을 모아 다시 심장으로 배달하는 정맥 혈관, 림프관도 있습니다

 

이런 심장은 피를 힘껏 짜서 신속하게 동맥 혈관으로 보내주는데 여기서 수축을 하는 경우가 있고 심장이 피를 멀리 뿜어주기 위해서 최대한 몸을 부풀리는 확장을 할 때 이완까지 진행되는 과정 속에서 수축기를 우리는 최고 혈압이라 하고 이완기는 최저 혈압이라고 부릅니다.

 

이런 혈압에서 혈관의 폭이 좁아지는 경우 혈압 즉 피를 보내는 강도가 더욱 강해지면서 혈관의 탄력성이 낮아지게 되고 나이가 들면서도 자연스럽게 탄력이 줄어들기에 혈압이 높아지는 것입니다. 즉 노화로 인한 혈압이 문제고 추가적인 식단의 문제가 있습니다

 

고혈압 기준

정상 혈압의 경우 최고 혈압 120, 최저 혈압 80으로 뒤에 수치는 빼고 이야기하면 이렇습니다. 고혈압은 수축기 140에 이완기 90 이상이면 고혈압으로 불리며 전단 계와 1기 및 2기로 세분화하였습니다. 고혈압은 하루에도 여러 번 변동될 수 있으며 격혈안 운동이나 이침에 깨어난 후 식사등으로 변동됩니다

 

그래서 여러 차례 측정을 통해서 평균을 산출하는데 전문 검사 시 최소 2시간 정도의 휴식을 취한 후에 진행이 되며 커피나 흡연을 해도 2시간 뒤에 측정이 되며 화장실을 갔다고 온후 측정합니다

 

증상

기본적인 고혈압 증상으로는 피로감, 무력감, 이명, 뒷목, 뻐근한, 현기증, 두통등이 있습니다

 

 

 

고혈압 합병증

알게 모르게 생기는 병으로 혈관이 좁아지거나 막히는 경우 협심증, 동맥경화로 인한 심근경색이 발생합니다. 이들은 혈액의 공급이 원활하게 되지 않는 질환입니다

 

뻐근함, 따가움, 쑤심, 답답함, 돌덩이가 가슴을 압박하는 느낌을 줍니다. 잠시 휴식을 취하면 증상이 호전되기도 합니다

 

심근경색의 경우 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 흉통이 지속되면서 휴식을 취해도 흉통이 사라지지 않으며 구토, 현기증, 구역질도 유발하고 심한 경우 쇼크사가 발생하기도 합니다

 

추가적으로 뇌로 가는 혈관이 박히면 뇌경색이 되며 TV에서 흔히들 갑작스럽게 놀라 목덜미를 잡고 쓰러지는 뇌출혈도 있습니다. 혈관 압력이 높아지면서 미세 혈관이 손상되며 신장에 이상이 생기는 신장질환도 있습니다.

 

낮추는 법

1. 생활습관: 당연히 음주, 흡연, 과도한 스트레스는 금지이고 운동을 해야 하며 폭시도 금지입니다
2. 체중감소: 뚱뚱한 경우 체중감소를 해야 하며 이 과정에서 당연히 운동과 식단도 추가가 되기에 적정 체중과 근육량 체지방을 유지해야 합니다
3. 운동: 앞서 말한 운동 역시 우리 몸에 혈액을 골고루 전달하고 일상에서의 작은 걷기부터 실천해야 합니다
4. 금연
5. 스트레스 풀기: 스트레스를 먹는 것으로 풀면 뇌는 행복하지만 건강에는 역시 좋지 않으며 운동에 취미를 들이거나 여러 스포츠 혹은 문화 예술 생활을 해보는 것이 좋겠습니다
6. 금주